La CBT per l’ansia: come funziona e perché è efficace

L’ansia è uno dei disturbi psicologici più diffusi nella popolazione e, se non trattata, può compromettere la qualità della vita. A Udine sempre più persone cercano il supporto di uno psicologo specializzato in ansia, e uno degli approcci più efficaci è la CBT, ovvero la Terapia Cognitivo-Comportamentale.

Cos’è la CBT?

La CBT (Cognitive Behavioral Therapy) è un approccio psicoterapeutico basato su evidenze scientifiche, che aiuta la persona a riconoscere e modificare i pensieri disfunzionali e i comportamenti che alimentano l’ansia. Non si limita a gestire i sintomi, ma lavora sulle cause profonde, promuovendo un cambiamento duraturo.

Perché è efficace contro l’ansia

Numerosi studi dimostrano che la CBT è tra i trattamenti più efficaci per l’ansia generalizzata, gli attacchi di panico, le fobie e il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Il percorso aiuta la persona a:

• Riconoscere i pensieri automatici negativi
• Ridurre l’evitamento e affrontare gradualmente le paure
• Sviluppare nuove strategie di coping
• Migliorare il senso di autoefficacia

Un percorso guidato

Chi si rivolge a uno psicologo per l’ansia a Udine, spesso cerca un supporto concreto e pratico. Il lavoro con la CBT è strutturato, a breve termine e altamente personalizzabile. Gli esercizi proposti tra una seduta e l’altra consolidano il cambiamento e aiutano la persona a sentirsi protagonista del proprio percorso.

Quando rivolgersi a un professionista

Se l’ansia influisce sul sonno, sul lavoro, sulle relazioni o provoca sintomi fisici (tachicardia, tensione muscolare, affaticamento), è il momento di chiedere supporto. La CBT può offrire strumenti efficaci già dopo poche sedute, restituendo alla persona il controllo sulla propria vita.